Pracovná závislosť: zásoby a riziká
Ste nutkavý pracovník?
Samostatne zárobkovo činná osoba, zamestnanec alebo vlastník firmy: bez ohľadu na váš profesionálny profil môžete byť jednou z obetí pracovnej závislosti. 1 čas je ťažké to dosiahnuť.
Tento proces je skutočne postupný:
- Zapojíte sa do práce , poháňaný silnou firemnou kultúrou. Stanete sa korporátnym.
- Kvantifikované ciele vás stimulujú. Okrem toho, že ich dosiahnete, dáte si hlavu do hlavy, aby ste ich prekročili.
- Táto forma zotročenia sa vám páči , kancelária sa stane vašim obľúbeným miestom, známym kokonom, ktorý vás uistí.
- Zanedbávate osobné aspekty svojho života. Zdráhate sa vziať si voľno, pracujete cez víkendy.
- Snívaš o práci. Nutkanie pracovať preváži všetky ostatné vaše potreby, chuť na jedlo vzniká, keď nie ste v kancelárii.
- Aby sme držali krok s rytmom, nájdete látky, ktoré zvyšujú vašu produktivitu - alkohol, drogy.
- Ste na pokraji vyhorenia.
Závislý na práci: čo riskujete?
Závislosť na pracovisku so sebou prináša veľké psychosociálne zdravotné riziká.
- Problémy so spánkom : vaše noci sú prerušované myšlienkami súvisiacimi s prácou. Dokončili ste tento súbor dobre? Ako bude stretnutie prebiehať nasledujúci deň? Bol váš e -mail zodpovedaný? Otázky, ktoré sa vynárajú kedykoľvek v noci, narúšajú váš spánok.
- Degradácia rodinných a sociálnych vzťahov : vaša práca si vyžaduje všetok čas a vaše myšlienky. Nenechávate dostatok priestoru pre rodinný život, menej sa stretávate s priateľmi. Váš manžel / manželka už nemôže znášať vašu neangažovanosť ani nútenú kontrolu vašich e -mailov cez prázdniny. Rozvod môže byť dôsledkom pracovnej závislosti. Opustením priateľov v prospech svojej práce riskujete sociálnu izoláciu.
Poznámka: Workoholizmus môže byť tiež prekážkou pri budovaní rodiny. Jednotlivec je príliš karieristický a dáva bokom svoje vzťahy a svoj vzťah si buduje pomaly. Problém môže byť o to dôležitejší u žien, ktorých túžba po dieťati sa niekedy prejaví neskoro. Sociálny jav, ktorý je stále častejšie pozorovaný …
- Nedostatok osobného rozvoja : váš rozvrh sa týka vašej práce, všetky ostatné voľnočasové aktivity už nemajú svoje miesto. Váš osobný rozvoj a naplnenie trpí, vaša morálka klesá. Najmä preto, že workoholik po čase už ani nebaví prácu.
- Agresivita : vaša práca je jediná vec, na ktorej záleží, a dáte si ju do hlavy, aby ste ju vykonali čo najlepšie. Vaše správanie sa unáša v kancelárii. Ukazujete agresivitu a negatívne emócie v neustálom úsilí o uznanie, úspech a profesionálnu propagáciu.
- Bolesť hlavy, svalov a čriev : Váš fyzický stav sa zhoršuje s poklesom morálky. Hlavné patológie súvisiace s emocionálnym stavom ovplyvňujú črevné pohodlie a bolesti hlavy. Môžete tiež trpieť bolesťami chrbta spojenými so zlým držaním tela pri stole, ktoré ste držali hodiny.
- Úzkosť, vyhorenie, depresia z vyhorenia . Vyhorenie, konečné štádium pracovnej závislosti, je často spúšťačom liečby v rámci detoxikačnej terapie.
Workoholik: najlepšie prostriedky na detoxikáciu
Nie je to o ukončení práce. Vaša práca prispieva k vášmu rozvoju, má vo vašom živote dôležité miesto. Je to skutočne o nájdení správnej rovnováhy so súkromným životom pri zachovaní dobrej úrovne výziev a profesionálneho svedomia.
Liečte príčiny
Potrebujete zdvihnúť telefón? Je dôležité identifikovať príčiny svojej závislosti a liečiť ich do hĺbky. Profil workoholika sa líši:
- Máš potreba uznania zhoršené.
- Utekáš pred a neuspokojivé denne .
- Tvoj posadnutosť peniazmi je označený.
- Máš strach zo straty zamestnania , ocitnúť sa v profesionálnej neistote vedúcej k neistote.
- Si príliš citlivý na tlak profesionálne a výkonnostné ciele.
- Máš musíte naplniť svoj život .
V závislosti od príčiny vašej závislosti existujú rôzne spôsoby, ako môžete zvážiť liečbu svojej závislosti v práci.
- Osobná práca : Prinútite sa inak spravovať svoj rozvrh a svoje financie. Vytvorte si zoznam svojich priorít makro spôsobom: aké sú vaše dlhodobé životné ciele? Naučte sa delegovať a vnímajte svoje dni v práci uvoľnenejšie. Nakoniec sa prinútite odpojiť: podľa plánu si rezervujte časové intervaly bez telefónu alebo prístupu k svojim e -mailom. Nezabudnite tiež odísť z práce v stanovenom a primeranom čase.
- Terapia vedená profesionálom : psychoterapia môže liečiť vaše hlboké problémy. Zmiernite túto nepotlačiteľnú potrebu uznania, znížte profesionálny stres … Existujú rôzne metódy - hypnóza, mikrokinezoterapia … - niekedy musíte vyskúšať niekoľko, než nájdete riešenie. Dôležitá vec: nájdite správneho partnera a uvoľnite čas na implementáciu postupu.
Poznámka: úloha zamestnávateľa je tiež zásadná. Rešpektovanie práva na odpojenie v spoločnosti, implementácia prostriedkov potrebných na podporu pohody v práci … existuje mnoho oblastí, ktoré je možné zlepšiť, aby sa podporil psychosociálny komfort zamestnanca.
V každom prípade je nájdenie „náhradníkov“ nevyhnutné na vyliečenie vašej závislosti v práci.
Nájdite náhradníkov
Zmena vášho správania si vyžaduje reorganizáciu plánu. Nájdením alternatív k kompulzívnej práci si (znova) obľúbite diverzifikované a napĺňajúce činnosti.
Spojte sa so svojim okolím, cvičte šport alebo umeleckú aktivitu, prebuďte svoje zmysly počúvaním hudby, relaxujte pred filmom, vyskúšajte jogu alebo meditáciu …
Blíži sa rozchod s modelom Generácie X?
Ak rozvoj nových informačných a komunikačných technológií podporí fenomén pracovnej závislosti, vznikajúci spoločenský model by mohol tento trend zvrátiť.
Pri rozchode so svojimi predkami si pracovníci generácie Y a Z robia česť a uprednostňujú kvalitu svojho života. Ich kľúče: zmysluplná práca, dostatok času venovaného ich osobnému rozvoju. Cnostný model ako riešenie workoholizmu …
