Vyhorenie … Bezpochyby jedno zo zlom storočia. Malátnosť spojená so stále náročnejšou spoločnosťou, kde sa tempo iba zvyšuje. Vždy viac, vždy lepšie, vždy rýchlejšie …
Táto zostupná špirála, ktorá spôsobuje, že príliš veľa ľudí stratí pôdu pod nohami, má dôsledky, ktoré ďaleko presahujú jednoduchú únavu.
Uvedomte si, čo môže spôsobiť vyčerpanie, ktoré môže viesť k depresii a ešte horšie, ak tento hlboký a trvalý stresový stav ponecháte bez liečby.
Naučte sa rozpoznávať príznaky tohto abnormálne vysokého stresového stavu, aby ste neutrpeli následky, ktoré môžu byť pre vaše zdravie katastrofálne.
Čo je to vyhorenie?
V prvom rade je dôležité zdôrazniť, že je to nevyhnutné nechajte si stanoviť diagnózu zdravotníckym pracovníkom a nie sami hlásiť syndróm vyhorenia. Príznaky profesionálneho vyčerpania môžu skutočne byť symptómami inej patológie (dysfunkcie štítnej žľazy, dočasné poruchy spánku, nedostatok železa a / alebo vitamínov a / alebo minerálnych solí, atď.).
Nie je to ani depresia, ani duševná choroba. Syndróm vyhorenia je definovaný a proces, ktorý prebieha postupne a viac -menej zákerne, počas ktorého jednotlivec uvidí, ako sa jeho fyzický, mentálny, intelektuálny alebo emocionálny stav zhoršuje až do neschopnosti sústrediť sa, nájsť najmenšiu motiváciu, niekedy dokonca vstať, alebo dokonca v najťažších prípadoch úplnú stratu zmyslu a samovraždu.
Vyhorenie nie je nevyhnutné. Ak viete, ako rozpoznať varovné signály týchto osôb a / alebo počúvať svoje okolie o zmene správania, návykov atď., Je možné stroj zastaviť. Reagovať čo najskôr - ideálne pri prvých príznakoch - je zárukou rýchleho návratu k vyrovnanosti. Je tiež dôležité vedieť, ako rozpoznať upozornenia, ktoré vaše telo vysiela!
Príznaky
Profesionálna prepracovanosť je a proces, ktorý sa vyvíja v etapách, spravidla označené číslom 4, z ktorých každý obsahuje čiastkové kroky:
- Nadmerné vzrušenie (fáza často nepoznaná, viac áno, menej latentná) - nová pozícia, nové profesionálne výzvy, zvýšená zodpovednosť, propagácia … toľko prvkov, ktoré v prvom rade povzbudia jednotlivca, ktorý bude cítiť, ako mu rastú krídla a ukazuje neprimerané investície a zvýšenú motiváciu. Nádeje sú bohaté. Táto téma je úplne zameraná na túto zmenu. Beží v slučke a výlučne na tomto novom projekte.
Príznaky takéhoto stavu sú nasledujúce: - nadmerné a demonštračné vzrušenie,
- Extrémne nadšenie,
- energetická a fyzická odolnosť sa zvýšila desaťnásobne,
- skrátený čas spánku,
- vyprážané jedlá,
- atď.
- Stres a odpor - epizódy stresu, ktoré boli dovtedy príležitostné a ľahko ich postihnutý jedinec zvládol, sa stávajú vplyvnejšími a je ťažké ich prekonať. Časom sa usadia a oslabia tému. Toto prirodzeným obranným mechanizmom v prvom rade popiera (najmä preto, že na začiatku symptómy zmiznú, akonáhle zmizne spúšťací faktor alebo „hrozba“), potom si na to zvyknite. Stav akútneho prepracovania, že bude prípadne vyhodnotiť ako „normálne“. Prichádza odmietnutie.
Táto fáza je kritická. Subjekt spravidla nepreberie zodpovednosť a nič nezavedie, pretože - popieraním svojho stavu - že sa cíti „lepšie“. Práve tu hrá doprovod hlavnú úlohu pri rozpoznávaní poplachových signálov a hľadaní správnych slov, vďaka ktorým si nadmerne pracujúci uvedomia problém. Jednoduché stretnutie s praktickým lekárom môže začať dialóg, ako aj osvetu. Vyhnete sa tak hlbšiemu potopeniu.
Medzi fyzickými a psychickými prejavmi, ktoré sa vyskytujú v tejto fáze, často nachádzame: - poruchy trávenia,
- ťažkosti so sústredením
- ťažkosti so zaspávaním, fragmentovaný spánok,
- fyzická únava,
- Podráždenosť,
- odmietnutie symptómov ako takých,
- atď.
- Emocionálne vyčerpanie a rozchod - táto fáza je skutočným zlomom v procese. Buď dotyčný reaguje - alebo je v každom prípade podporovaný sprievodom, ktorý ho núti reagovať, alebo sa potopí so všetkými dôsledkami, ktoré to má na jeho zdravie, rodinu, prácu a život celkovo.
V tejto fáze sa zobrazte: - strata energie,
- strata chuti do jedla,
- strata túžby a motivácie,
- strata zmyslu,
- stiahnutie sa do seba / sociálna izolácia,
- odmietnutie a / alebo odmietnutie problémov,
- neobvyklé správanie,
- atď.
- Generalizované vyčerpanie a fáza, z ktorej niet návratu - konečná fáza procesu charakterizovaného celkovým depresívnym a úzkostným stavom. Je nevyhnutné naliehavo vyzvať odborníkov, aby to urobili nastaviť stratégiu podporovanej starostlivosti: lekárske sledovanie, dlhodobá práceneschopnosť, psychoterapia atď. V opačnom prípade môže byť výsledok dramatický.
Pozor : znaky popísané nižšie by sa mali brať ako výstrahy že sa deje niečo nenormálne a musí povzbudiť jednotlivca, ktorý ho predstavuje, aby sa poradil s cieľom získať skutočnú diagnózu.
Príčiny
Vyhorenie často vzniká kombináciou viacerých faktorov. Ak v tomto procese zohráva zásadnú úlohu profesionálne prostredie, nie je to všetko za to, že jediná zodpovedná osoba: svoj podiel zodpovednosti má aj osobnosť jednotlivca, ako aj jeho sociálne a / alebo rodinné prostredie.
- Všeobecne V profesionálnom živote sú rizikové faktory nasledujúce:
- pracovať sám o sebe : preťaženie, nároky, náročnosť, zvýšená zodpovednosť …
- nadmerné nadšenie z dlhodobého hľadiska v kombinácii s nedostatočným povedomím alebo uvedomením si svojich hraníc . Ak je niekedy nadmerné investovanie do podnikania odôvodnené krátkymi epizódami (veľtrhy, jednorazové akcie, výplatná lehota atď.), Musí sa však považovať za znepokojujúce, ak má tendenciu trvať dlhšie.
- absencia (utrpenie alebo zámerná voľba jednotlivca) prestávky alebo odpočinku : zlý manažment času, pekelné tempo, nedosiahnuteľné ciele v stanovenom čase atď.
- nedostatok uznania a uznania : nerovnováha medzi osobnými investíciami a uznaním (peňažným alebo iným spôsobom) vedie k sebazničeniu a strate zmyslu.
- dysfunkcie v spoločnosti : škodlivé podnebie, urážlivé riadenie, obťažovanie atď.
- Paralelne, v procese vyhorenia zohráva úlohu rodinné a sociálne prostredie jednotlivca. Riziko vyčerpania sa obzvlášť zvyšuje, ak si všimneme:
- nedostatok alebo úplný nedostatok podpory zo sprievodu blízkeho jednotlivcovi, ktorý môže ísť až k očierneniu,
- osobné starosti : finančné, vzťahové, emocionálne, zdravotné atď.
- dôležité osobné povinnosti : obvinenie pacienta, milovanej osoby s ťažkým zdravotným postihnutím, zapojenie sa do príliš veľa asociácií atď.
- Nakoniec by sa to mohlo zdať osobnosť jednotlivca má tiež svoj podiel na procese vyčerpania. Určité povahové vlastnosti, brané v kontexte stresu v práci , môžu napriek sebe situáciu zhoršiť:
- zvýšený zmysel pre povinnosť a záväzok,
- idealizmus, perfekcionizmus,
- obmedzujúce presvedčenie a nízke sebavedomie,
- neschopnosť povedať nie,
- ťažkosti s delegovaním,
- neznalosť a / alebo popieranie jej hraníc,
- atď.
Ako zabrániť vyhoreniu?
Spoločnosť je zodpovedná za bezpečnosť a zdravie zamestnancov. Preto musí urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby zaistilo, že sa nikto kvôli prílišnému stresu nepotopí abnormálnym, dramatickým alebo nezvratným spôsobom.
Zamestnanec zároveň musí zabezpečiť svoje vlastné blaho a blaho svojich kolegov. Počúvanie, zisťovanie prvých známok vyčerpania, počúvanie a zohľadnenie signálov vysielaných vašim telom a mysľou, rešpektovanie seba samého a venovanie času na odpojenie a dobitie batérií … Nájdite si čas na dýchanie, načerpanie síl, prestávky , uvedomte si, že je čas zmeniť určité režimy prevádzky … Toľko ciest, ktoré treba preskúmať, než sa dostanete do bodu, z ktorého niet návratu.
Stres, keď sa dostane pod kontrolu, je obrovským zdrojom energie. Je preto nevyhnutné ho poznať, aby z neho bol vodič účinnosti a výkonu, a nie brzda, alebo dokonca skutočná ochromujúca priľnavosť.
Ako sa dostať z vyhorenia?
Je zrejmé, že by bolo utopické si myslieť, že len my dokážeme napraviť už dostatočne pokročilé profesionálne vyhorenie. Je preto nevyhnutné získať pomoc od prvých symptómov od profesionálov, ktorí povedú pacienta k návratu do pokojného života.
Niekoľko spôsobov, ako:
- vedieť rozpoznať varovné signály : fyzický, psychický, emócie atď. a ak máte najmenšie pochybnosti, neváhajte sa obrátiť na zdravotnú prehliadku.
- naučiť sa navzájom sa poznať : prevádzkový režim, limity, potreby atď. a navzájom sa rešpektovať.
- vedieť povedať nie a súhlasia, že si urobia prestávku, keď to bude potrebné, a potom sa zahltia a vstúpia do zostupnej špirály vyhorenia.
- nájdi si čas odpojiť a nabiť : Vypnite si telefón a naučte sa vychutnávať si prítomný okamih, prechádzkou v prírode, relaxáciou, meditáciou, športom, kultúrnymi / umeleckými aktivitami, koníčkami …
- vyvážiť jeho profesionálny a osobný život v súlade s jeho hodnotami: rozdeľte 2 čo najviac, aby boli zachované oba.
- atď.
Aké sú dôsledky?
Čím je stav vyčerpania pokročilejší, tým viac to bude mať dôležité dôsledky v živote - profesionálnom, ale aj osobnom - jednotlivca. Nielen v akútnej fáze ochorenia, ale aj potom. Ovplyvní to okolie vyhorenej osoby a jej podnikanie.
Profesionálne vyčerpanie môže postihnutého priviesť do skutočnej depresie so všetkými dôsledkami, ktoré to môže mať (rodinný, spoločenský, profesionálny život atď.). Môže to tiež viesť k vážnym chorobám alebo infekciám (trvalý stres spôsobuje hormonálne poruchy, ktoré môžu viac alebo menej vážne postihnúť niektoré orgány a / alebo funkcie a majú vážne zdravotné následky). Pacient môže tiež vykazovať rizikové správanie (konzumácia viac či menej drsných drog, poruchy príjmu potravy, samovražedné túžby atď.).
Fyzickú a psychickú únavu spojenú s vyhorením je ťažké prekonať. Obnova môže byť dlhá (niekoľko mesiacov).
Čím skôr je stav vyčerpania diagnostikovaný, tým sú šance na rýchle obnovenie vyrovnanosti a rovnováhy.
