Táto nezdravá pochybnosť, ktorú niektorí ľudia tiež nazývajú „syndróm autodidaktytu“, im môže zabrániť v postupe a / alebo nárokovaní si vyšších pozícií, ako sú tie, ktoré zaujímajú. Môže to tiež spôsobiť, že sa vzdajú zvýšenia, ktoré si myslia, že si nezaslúžia.
V profesionálnom svete je to skutočná brzda rozvoja kariéry a môže to podráždiť viac ako jedného šéfa, ktorý, neinformovaný, to bude brať ako falošnú skromnosť, dokonca až drzosť …
Ako rozoznám, že máte tento syndróm? Ako sa od toho oslobodiť a naplno prejaviť svoj potenciál?
Rýchla navigácia
- Definícia syndrómu podvodníka
- Príznaky
- Ako sa oslobodiť a uvoľniť svoj talent?
Čo je to syndróm podvodníka?
Túto „patológiu“ - ktorá nie je jedna - definovali psychologičky Pauline Rose Clance a Suzanne A. Imes v roku 1978. Ide o takmer chorobná tendencia podceňovať vlastné úspechy, schopnosti, schopnosti . a blokáda rozpoznávania úspechov a oceňovania skúseností , pokladajúc ich za príliš banálnych, normálnych, jednoduchých.
Jedinci trpiaci syndrómom autodidakty majú problémy s prijímaním komplimentov a svoj úspech spravidla odôvodňujú kombináciou špeciálnych okolností, pomocou svojich vzťahov, dobrotivosťou svojich kolegov alebo ich dokonca pripisujú šťastiu.
Tento typ profilu sa nachádza medzi kvalifikovanými ľuďmi s „vysokým / vysokým potenciálom“ alebo „nadanými“ ľuďmi.
Títo ľudia sú nepríjemní, keď sú chválení alebo keď sa vyzdvihuje kvalita ich práce, pretože majú pocit, že si takú pochvalu nezaslúžia. Majú taký dojem, že neustále oklamávajú svoje okolie - osobné aj profesionálne - a obávajú sa, že ich kedykoľvek odhalí niekto, kto v ich hre jasne vidí.
"Jedinými hranicami našich zajtrajších úspechov sú naše dnešné pochybnosti a váhania." Eleanor Rooseveltová
Príznaky
Niektoré cesty, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť vo vás možný syndróm podvodníka :
- často cítiš ofset v porovnaní s vašou profesionálnou realitou máte tento neustály dojem, že nie ste na svojom mieste,
- necítiš žiadna zvláštna hrdosť na úspech osvedčené a uznávané inde,
- často zažívate pocity ako „Nezaslúžim si to“, „Nie som toho hoden“ , atď.
- zvykneš byť ultra perfekcionista a náročný (voči druhým, ale ešte viac voči sebe), s presvedčením, že toho, čo robíte, nie je nikdy dosť,
- ty si nepríjemné komplimenty a ďalšie znaky vďačnosti,
- máte pocit, že v skutočnosti toľko nepracujete vaše misie sa vám zdajú elementárne a dosiahnuteľné kýmkoľvek,
- máš strach z nesplnenia očakávaní váš n + 1 a / alebo váš šéf, a to aj v oblastiach, ktoré ovládate a v ktorých ste boli v minulosti uznávaný ako odborník,
- ty minimalizujte svoje schopnosti a snažte sa ich ospravedlniť vonkajšími faktormi: šťastím, vzťahmi, obzvlášť miernymi okolnosťami, nízkym pracovným zaťažením atď.
- ty majú problém prijať konštruktívnu kritiku že celé dni premýšľate a neustále sa pýtate,
- máš strach z úspechu (preto túto stratégiu pochybností podvedome zavádzate), ale viac sa bojte zlyhania.
Rôzne správanie, na ktoré by vás malo upozorniť tento syndróm u jedného z vašich členov tímu :
- nepohodlie pri vašich komplimentoch a známky uznania,
- odmietnutie zvýšenia alebo propagácia,
- neustále porovnávanie sám pred ostatnými členmi tímu (ktorý považuje všetko za lepšie ako on),
- perfekcionizmus nadmerné nároky na jeho prácu a prácu jeho kolegov,
- strach z toho, že nemôžem dokončiť misiu z dôvodu nedostatku zručností alebo skúseností,
- známky nízkej úcty jeho samého.
Ako prekonať syndróm podvodníka a uvoľniť svoj talent?
Či už máte sami takýto syndróm alebo je to jeden z vašich spolupracovníkov, je dôležité snažiť sa o to vymante sa z tejto sebabotážnej stratégie . Pretože, dobrá správa: je možné sa z tejto pekelnej špirály dostať!
Tu je niekoľko tipov, ako vás oslobodiť od tejto prekážky úspechu:
- uvedomte si a prijmite tento pocit pochybností : toto je prvý (a najväčší) krok.
- objavte a vítajte svoje silné a slabé stránky : Vytvorte si zoznam a snažte sa byť čo najspravodlivejší. Neváhajte sa preto opýtať rôznych ľudí vo vašom blízkom kruhu (kolegovia, ale aj priateľské a rodinné kruhy). Pomôže vám to otvoriť oči svojej skutočnej hodnote.
- keď vnímate obmedzujúcu vieru, polož si otázku, čo ti umožňuje povedať to alebo ono . Buď konkrétny a vecný. Rýchlo pochopíte, že ste neboli takí cieľavedomí v znevažovaní seba.
- prijať nedokonalosť a zamerajte sa na svoje úspechy a úspechy: namiesto premýšľania o najmenších detailoch zamerajte svoju víziu na efektivitu práce. Dôležité je, čo bolo dosiahnuté, dokončené, aj keď všetko nie je úplne dokonalé.
- prevezmite plnú zodpovednosť za svoje úskalia, ale aj za svoje úspechy : Uznávajte svoje úspechy rovnako ako svoje chyby. Naučte sa byť hrdí na cestu, ktorou ste prešli a misie, ktoré ste splnili.
- zvýšiť svoje sebavedomie : naozaj sa od vás požaduje zvládnutie určitej oblasti v celej jej komplexnosti a najmenších detailoch? Je to stávka na istotu, že nie …
- naučte sa rozpoznávať a dekonštruovať obmedzujúce a sebazničujúce presvedčenia (dávajte si obzvlášť pozor na slová, ktorými kvalifikujete jedno zo svojich činov, a objektívne kvalifikujte svoje poznámky - vyhýbajte sa reduktívnemu „vždy“, „nikdy“, „všetkému“ atď.).
- buď k sebe láskavý : nikto nie je dokonalý, uvoľnite tlak, ktorý na seba neustále vyvíjate .. Už ste v minulosti zažili neúspechy … Čo sa objavilo: ostatní do vás zle hádzali kamene? Zakázali vám to? Viedlo to ku katastrofe? Bolo to také zlé, ako ste si mysleli?
- odpútať sa od pohľadu ostatných : Kto sú títo ostatní, aby vás súdili? Nájdite si čas na posúdenie, od koho prichádza možná kritika: je to odborník v tejto záležitosti? Niekto, koho obdivujete a rešpektujete, alebo priemerný človek bez ďalších zručností alebo znalostí?
- overte svoje skúsenosti (Obzvlášť VAE) alebo sa vyzvite, aby ste svoje schopnosti oficiálne potvrdili napríklad diplomom o ďalšom vzdelávaní.
ZAPAMÄTAŤ SI
„Jedinými hranicami našich zajtrajších úspechov sú naše dnešné pochybnosti a váhania.“ Eleanor Rooseveltová
