Zvyky, všetci ich máme. Zatiaľ čo väčšina z nich je rituálom bez priameho vplyvu na našu prácu a má tendenciu uisťovať nás, ostatných, viac znepokojujúce - ak sú odpustené, ak sú presné, môžu sa stať úprimne škodlivými z hľadiska obrazu, ktorý odosielame, keď sa stanú systematickými a nakoniec nás to vyjde draho.
Preto je dôležité uvedomiť si tieto malé - alebo veľké - chyby a zaviesť účinný akčný plán, aby ste sa ich natrvalo zbavili!
Čo je to zlozvyk?
Podľa definície je škaredá mánia a opakujúce sa správanie, ktoré je pre nás viac -menej krátkodobé škodlivé, pretože vysiela negatívnu správu našim partnerom.
Z týchto návykov, ktoré môžu ostatných naštvať, môžeme spomenúť najmä:
- Hovor nahlas
- poraďte sa so svojim smartfónom na stretnutí alebo počas diskusie s kolegom
- počúvaj pred bránami
- prichádzať chronicky neskoro na schôdze, horšie: na schôdzky s klientmi
- odrezať ostatných
- hrať so štýlom, zatiaľ čo druhá strana hovorí
- povedz áno, keď si myslíme, že nie
- odkladať
- požičajte si vybavenie od kolegov bez toho, aby ste sa pýtali, pričom zabudnite vrátiť to, čo ste si požičali
- požiadajte kolegov o peniaze navyše za kávovar, systematicky si nechajte za kávu zaplatiť od ostatných
- fajčiť v prítomnosti nefajčiara v uzavretom priestore alebo vrhať dym z jeho cigarety pred ostatných
- atď. Zoznam nie je vyčerpávajúci!
Naši partneri budú toto správanie interpretovať odlišne v závislosti od kontextu a príslušnej mánie. Okrem iného to vyvolá dojem:
- nedostatok rešpektu : Toto je prvý pocit a je najrozšírenejší, keď sa stretnete s partnerom, ktorý má nepríjemný zvyk. Zákazník, ku ktorému sústavne prichádzate neskoro, nakoniec uverí, že k nim nemáte rešpekt, že sa nepočítajú. Platí to aj vtedy, ak na schôdze prídete vždy, keď začnú, alebo si napíšete text počas prezentácie pred svojimi kolegami alebo ich systematicky prerušujete.
- nedbalosť : pravidelné zabúdanie na servisné schôdze, neschopnosť nechať zákazníka / dodávateľa podpísať dôležitý dokument alebo poslať späť položky požadované e -mailom počas pohovoru, napríklad vrátiť súbor o niekoľko dní neskôr bez toho, aby ste čokoľvek povedali, atď. Tvárou v tvár tomuto druhu správania môžu vaši partneri v najlepšom prípade veriť, že ste roztržití, v najhoršom prípade nezodpovední.
- nedostatok organizácie : Je to dojem, že ostatné tváre budú mať opakované meškanie, prekrývajúce sa schôdzky, prípady sa málokedy vrátia včas alebo dokonca tým, že vás budú neustále vidieť, ako sa po čase honíte.
- neschopnosť : pocit vyvolaný napríklad zabudnutím dôležitých dokumentov pri podpise zmluvy alebo skutočnosťou, že konkrétnu misiu systematicky delegujete na iných, keď to pripadá na vás, alebo dokonca po tom, ako sa rovnaká chyba opakuje znova a znova.
V profesionálnom svete môžu tieto zlozvyky niekedy stáť prácu, povýšenie a v extrémnych prípadoch aj prepustenie. Problém by sme mohli tiež prevziať a zmeniť toto správanie!
Odkiaľ pochádzajú výstrelky?
Zvyk sa tak časom usadí, nevedome, diktovaný naším mozgom, ktorý sa snaží čo najviac zachrániť naše telo a myseľ. Tieto mánie sa začlenili do nášho každodenného života opakovaním, pretože nám prinášajú pohodlie, určitú emočnú pohodu, uvoľňujú nás, umožňujú nám relaxovať, pomáhajú nám prelomiť istú nudu alebo preto, že boli v jednom bode. taká odmena, ktorá nám prináša určité uspokojenie. Spokojnosť, ktorú sme, samozrejme, chceli znova cítiť opakovaním rovnakého správania.
Pokiaľ kruh funguje spravodlivo a / alebo si skutočne neuvedomujeme, že tento zvyk nám môže viac uškodiť, než slúžiť, bude sa naďalej živiť.
Na to, aby tieto škodlivé mánie prestali v prospech nových návykov, ktoré budú pre nás prospešné, je potrebná skutočná vôľa, skutočná túžba chcieť sa zmeniť a bezpodmienečný záväzok - a zároveň prejavovať dobrotu - voči sebe.
Prečo by sme sa toho mali zbaviť?
Ak sa tieto viac alebo menej invazívne mánie na prvý pohľad nezdajú škodlivé, faktom zostáva, že je múdre si uvedomiť, že sa tak rýchlo môžu stať:
- zanechal zlý dojem,
- žiadosť zamietnutá,
- strata zmlúv, zákazníkov,
- strata dôvery zo strany vašich zamestnancov, vašej hierarchie,
- odmietnutie,
- negatívne hodnotenie,
- strata postu,
- atď.
Logickým dôsledkom tohto povedomia je zavedenie účinnej stratégie na zbavenie sa týchto zlých návykov.
Ako sa zbaviť zlých návykov?
Prvá vec je nesnažte sa tieto mánie úplne vyhladiť. Skutočne sme ich umiestnili na nevedomie, pretože reagovali na viac či menej vedomú potrebu. Pôsobia ako droga. Je to tak je lepšie ich postupne nahradiť inými zvykmi, ktoré budú pre nás prospešné.
Uvedomte si nepríjemné správanie
Silou zvyku sú v nás naše zlozvyky tak zakorenené, že im už nevenujeme najmenšiu pozornosť. Prvým krokom k odstráneniu škodlivého správania je preto jeho uvedomenie si.
Vytvorte si zoznam svojich návykov - pozitívnych aj negatívnych -, keď ich napadne.
Vezmite si určitý odstup a rozdeľte ich do dvoch stĺpcov: na tie, ktoré sú viac vo váš prospech a na tie, ktoré vám škodia. Niekedy je ťažké rozpoznať určité tendencie, ktoré sú pre ostatných nepríjemné.
Buďte k sebe láskaví: nikto nie je dokonalý a nikto tu nemôže súdiť.
Priznať zodpovednosť
Akonáhle sú vaše zlé návyky identifikované, urobte si čas, keď dôjde k mánii všimnite si kontext, situáciu, emocionálny stav, ktorý vás k tomuto správaniu tlačí.
Okamžite tiež analyzujte, čo vám mánia prináša : relax, čas na menej nudné veci, pocit určitej moci nad ostatnými atď. Zakážte ľahké výhovorky: za svoje správanie ste zodpovední iba vy.
Majte na pamäti, že za svoje zlé návyky ste zodpovední iba vy. Iba vy sa môžete rozhodnúť zmeniť svoje správanie.
Vizualizujte zmenu
Pravidelne, Predstavte si, že vykonávate zlý zvyk a predstavte si pozitívnu alternatívu k tomuto škodlivému správaniu.
Psychicky sa trénujte, aby ste zmenili svoje výstrelky na prospešné návyky.
Emocionálne cítiť všetky výhody, ktoré tento nový prístup prináša. Ak cítite potrebu, môžete si to napísať, aby ste si to mohli znova prečítať a viac nasať.
Preprogramujete automatiky svojho mozgu a postupne prejdete na zmenu.
Vizualizácia umožňuje rýchlejšie deaktivovať staré automatizmy a stimulovať tak ďalšie, prospešnejšie.
Vytvorte akčný plán
Jasná a presná stratégia je potrebná na to, aby bol váš projekt zmeny dovedený k pozitívnemu záveru.
Pochopte príčinu a analyzujte kontext
V tejto fáze je nevyhnutné urobte potrebný krok späť, aby ste mohli úprimne analyzovať, čo vás viedlo k tomuto návyku : čo je spúšťačom? Aký kontext, aké prostredie, aká situácia je zdrojom tejto mánie (prepracovanosť, únava, správanie ľudí okolo vás, stres atď.)? Keď sa správate takto, čo vám to dáva (pohoda, úľava, relaxácia atď.) Alebo čo to kompenzuje (nuda, úzkosť atď.)?
Motivovať sa
Motivácia, skutočná motivácia, je základnou súčasťou procesu zmeny správania. Tento motor musí pochádzať od vás. Ak vás výhoda akejkoľvek zmeny vašich návykov nepresvedčí, nie je potrebné ísť ďalej : skôr alebo neskôr nájdete presvedčivú výhovorku, aby ste sa nezmenili.
Zmeňte prostredie a / alebo nájdite ochranné opatrenia
Ak nemôžete zmeniť svoje prostredie - čo uľahčuje rozchod, zmeňte svoje okolie a svoje profesijné združenia. Ak sa napríklad rozhodnete prestať fajčiť, určite sa stretnite s väčším počtom nefajčiarov a vyhnite sa lákadlám, ako sú prestávky vo fajčení. Ak ste sa rozhodli napraviť svoj trvalý stres, priblížte sa k „zenovým“ kolegom a nechajte sa inšpirovať ich zvykmi a správaním.
Je dôležité zmeniť zlý zvyk môžete sa spoľahnúť na príbuzných - alebo konkrétnych profesionálov -, ktorí vám v prípade potreby môžu pomôcť alebo vás vrátiť na správnu cestu. V skutočnosti je vhodné obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás môžu viesť a v prípade potreby preformulovať. Môžu vás predovšetkým upozorniť na to, že pri najmenšej odchýlke prepadnete svojmu zlozvyku.
Postupujte krok za krokom
Radikálna zmena si vyžaduje veľa úsilia a silného presvedčenia a motivácie. Tým, Stanovte si malé, konkrétne, konkrétne a dosiahnuteľné ciele, aby ste každý deň postupovali efektívnejšie.
Choďte z dlhodobého hľadiska tým, že to budete robiť krok za krokom, inak rýchlo uvidíte, ako na vaše dvere klope skľúčenosť. Vďaka tomu si ľahšie uvedomíte svoj pokrok.
Nájdite si náhrady a nové pozitívne návyky
Ľudský mozog nemá rád prázdnotu alebo nedostatok. Preto je efektívnejšie namiesto toho, aby ste sa pokúšali odstrániť zlozvyk bez akejkoľvek náhrady, nahraďte mániu prospešným správaním.
Nahradenie zlého návyku pozitívnou praxou bude pôsobiť ako návnada. Ak ste si zvykli hrať so štýlom, keď ste na telefóne - čo, ak ste vo svojej kancelárii sami, nebude mať rovnaký vplyv ako práca v kancelárii s otvoreným priestorom, vymeňte si najskôr pero. gumičku alebo akýkoľvek iný predmet, ktorý môže obsadzovať vaše prsty bez toho, aby ste kolegov nahlas rušili.
Ak máte vo zvyku hovoriť nahlas, pred rozprávaním sa zhlboka nadýchnite a dajte svojmu prejavu rytmus, farbu, bez zvyšovania hlasu.
Uznajte a odmeňte svoj pokrok
Zbavenie sa zlozvyku si vyžaduje čas. Odhaduje sa, že v závislosti od mánie, ktorú je potrebné napraviť, a osobnosti jednotlivca trvá zmena 1 mesiac až 1 rok. Ukážte trpezlivosť a toleranciu voči sebe. Ťažkosti sú nevyhnutné. Prekonané prekážky sú toľkými piliermi, na ktoré sa môžete do budúcnosti spoľahnúť.
Preto je dôležité, aby vedieť, ako rozpoznať svoj pokrok, nech je akýkoľvek malý, a ako odmeniť svoje úsilie.
A vy, ako sa vám podarilo zlomiť svoje zlé návyky? Podeľte sa o svoje skúsenosti zanechaním komentára!
